Les gestes protecteurs contre les maladies hivernales respiratoires

A l’automne et en hiver, les infections respiratoires comme la grippe, le COVID-19 ou le virus respiratoire syncytial (VRS) circulent davantage. Elles peuvent entraîner des épidémies et présenter des risques de complications, notamment pour les personnes les plus fragiles.

Pour limiter la propagation de ces virus, chacun peut adopter quelques gestes simples au quotidien. L’AVIQ rappelle les principales recommandations pour se protéger et protéger son entourage durant la saison hivernale.

1. Se laver régulièrement les mains

Lavez-vous soigneusement les mains avec de l’eau et du savon. Si nécessaire, utilisez du gel hydroalcoolique. Une bonne hygiène des mains permet de limiter la transmission des virus et des bactéries.

2. Aérer régulièrement les espaces intérieurs

Les virus respiratoires se transmettent plus facilement dans les espaces fermés et mal ventilés. Pensez à ouvrir les fenêtres pendant 10 à 15 minutes, plusieurs fois par jour, même en hiver, afin de renouveler l’air intérieur.

3. Tousser et éternuer dans son bras

Les gouttelettes projetées lors d’une toux ou d’un éternuement peuvent contenir des virus. Utilisez un mouchoir à usage unique ou toussez dans le pli de votre coude pour limiter leur dispersion.

4. Limiter les contacts lorsqu’on est malade

En cas de symptômes, évitez autant que possible les contacts avec les autres, en particulier avec les personnes fragiles. Privilégiez le télétravail lorsque cela est possible et portez un masque si vous devez être en contact avec d’autres personnes.

5. Se faire vacciner

La vaccination reste un moyen efficace de prévenir certaines infections respiratoires et surtout leurs complications. Elle est particulièrement recommandée aux personnes à risque et aux professionnels des soins. Pour la grippe, la période idéale de vaccination se situe généralement entre le 15 octobre et le 15 décembre. Pour le COVID-19, suivez les recommandations en vigueur et demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

Le port du masque peut également être utile, notamment en présence de symptômes, dans les lieux très fréquentés ou lors de contacts avec des personnes vulnérables.

Les personnes âgées, les personnes immunodéprimées ou atteintes de certaines maladies chroniques sont davantage exposées aux complications. Pour les protéger, adoptez les gestes préventifs, évitez les visites lorsque vous êtes malade et aérez régulièrement les espaces partagés.

Quelques gestes simples peuvent faire la différence. En adoptant les bons réflexes, chacun contribue à limiter la circulation des virus et à protéger les personnes les plus vulnérables.

Informations et recommandations : AVIQ – « Tousse dans ton bras ».

Consulter les recommandations complètes de l’AVIQ